Eigenschaften von Müsli zur Gewichtsreduktion

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Dass Haferflocken gesund sind, ist unumstritten — sie zählen zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Sie sind glutenarm, enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien.

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Haferauch als Avena sativa bekannt, ist ein glutenarmes Vollkornprodukt und wird meist in Form von Haferflocken verzehrt. Sie sind grundsätzlich Vollkornkost und enthalten immer die Randschichten und den Keimling des Haferkorns.

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Auch wegen ihrer Nährstoffbilanz sind Haferflocken gesund. Für Getreide enthalten die Flöckchen zudem recht viel Protein und wenig Fett, sodass die Zusammensetzung von Haferflocken gesund ist.

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Haferflocken halten durch die vielen Ballaststoffe lange satt. Beta-Glucan produziert einen Gelfilm und verlangsamt die Entleerung des Magens. Dieses Sättigungshormon führt nachweislich dazu, dass weniger Kilokalorien aufgenommen werden und somit das Risiko von Übergewicht gesenkt wird 3.

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Haferflocken können gerade bei Übergewicht oder TypDiabetes-Patienten den Blutzuckerspiegel senken 7. Zudem können Haferflocken die Insulinempfindlichkeit verbessern. Auch diese Eigenschaft haben die kleinen Flocken dem Ballaststoff Beta-Glucan zu verdanken: Der Magen wird langsamer entleert und so wird weniger Glucose vom Blut absorbiert 8.

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Gerade ältere Menschen sind häufig von Verdauungsproblemen, vor allem Verstopfungen, geplagt. Hier werden meist Abführmittel verabreicht. Diese helfen zwar, können jedoch zu Gewichtsverlust und einer schlechteren Lebensqualität führen 9.

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Das allgemeine Befinden der Probanden verbesserte sich, wenn täglich eine Suppe oder ein Dessert mit Hafer gegessen wurde Zudem können Avenanthramide Entzündungen und Juckreiz entgegenwirken. Allgemein sind Antioxidantien gut, um den Körper vor freien Radikalen, vorzeitiger Alterung des Gewebes und sogar Krebs zu schützen Einige Forscher sind der Annahme, dass Kleinkinder, die früh feste Nahrung Eigenschaften von Müsli zur Gewichtsreduktion, ein höheres Risiko haben, an Asthma zu erkranken.

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6 Gründe: Darum sind Haferflocken gesund | EAT SMARTER

Hersteller sind verpflichtet ein Mindesthaltbarkeitsdatum auf den Verpackungen abzudrucken, nach dem Haferflocken etwa ein Jahr haltbar sind. Es gibt allerdings Unterschiede zwischen dem Mindesthaltbarkeits- und Verbrauchsdatum.

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Trotzdem sollten Sie sich die Haferflocken genau ansehen. Wenn sie noch gut aussehen, normal riechen, nicht feucht geworden sind oder sich kleine Bewohner darin angesiedelt haben, dann kann man sie noch bedenkenlos essen. Vollkorn-Haferflocken sollten hingegen schneller aufgebraucht werden, da diese einen höheren Fettgehalt haben und Eigenschaften von Müsli zur Gewichtsreduktion leichter ranzig werden können.

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Haferflocken sind ein Vollkornprodukt mit einer sehr guten Nährstoffbilanz: Sie enthalten reichlich Ballast- sowie Mineralstoffe, Vitamine und Proteine. Gerade der hohe Ballaststoffanteil wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und hält lange satt — dadurch sinkt das Risiko für Übergewicht.

Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann zu einer Herzerkrankung führen. Daher sind Haferflocken gesund für Menschen, die an TypDiabetes leiden. Haferflocken können effektiv bei Verstopfung helfen und die Beschwerden lindern. Zudem enthalten Haferflocken Avenanthramide.

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